Закрыть ... [X]

Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2014-03-17 08:44

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы максимально подробно рассмотрим самые распространённые способы увеличения роста человека, а также вопрос: можно ли увеличить рост по собственному желанию, и если да, то как. Ну вот, все ключевые слова на месте, теперь можно переходить к сути вопроса =).


Как увеличить рост человека

Подзаголовки сегодняшней статьи будут следующие.

Факторы, влияющие на рост человека.
Как увеличить рост человека визуально?
Упражнения для увеличения роста.
Роль питания в увеличении роста
Радикальные способы увеличения роста.
Вопросы о росте. Топ-5.


Факторы, влияющие на рост человека.

Есть три основных фактора, влияющих на человеческий рост активнее всего.


  1. Наследственность. У рослых людей, как правило, такие же высокие дети.
  2. Заболевания. Значительно замедлить рост человека могут заболевания почек, печени, лёгких, эндокринной системы и так далее.
  3. Образ жизни. Рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, хорошее восстановление способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.

Принято считать, что примерно на 80% рост определяется наследственностью и на 20 – образом жизни, а также внешними факторами. Различие в росте между обоими полами объясняется высокой активностью одного из генов, который оказывает влияние на формирование костей. Чем выраженнее его работа, тем ниже рост человека. Поскольку этот ген содержится в Х-хромосоме, которых больше у женщин, то наибольшую активность он проявляет у представительниц прекрасного пола. Поэтому женский рост обычно оказывается на 10–12 см ниже мужского.


Как увеличить рост человека визуально?

Этой теме посвящён целый раздел нашего сайта. Здесь я хочу напомнить некоторые основные моменты.


Способы визуального увеличения рост человека.

Очень часто люди забывают об осанке. А ведь научиться контролировать свою осанку – это первое, что нужно сделать человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают сразу на несколько сантиметров. Очень полезно ходить по комнате с книгой на макушке, запоминая, как нужно держать голову, спину и корпус. Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше, но и снимут излишнее напряжение с мышц, предупредят их быструю утомляемость. Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов. Что ещё поможет выглядеть выше?


  • Причёска. Визуально приобрести несколько дополнительных сантиметров роста поможет начёс или высокая причёска. Это может быть собранный на макушке конский хвост, «ракушка» или высокий пучок. Мужчине тоже можно поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
  • Одежда. Спросив любого стилиста, можно ли увеличить рост с помощью одежды, вы удивитесь, как много существует для этого различных приёмов. Зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией.
  • Обувь. Для визуального увеличения роста можно использовать специальные обувные стельки. Их можно купить, а можно изготовить самостоятельно. Такие стельки способны сделать вас выше на 2–4 см и больше. Также в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Всё это иногда бывает очень кстати и прибавляет уверенности. Что касается женщин, то им хорошо известно, как можно увеличить рост и придать своему образу элегантность. Достаточно надеть туфли на каблуке. Чем выше он будет, тем лучше. Но важно не забывать, что слишком высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Уделяя достаточно внимания своему внешнему виду, всегда держа прямо спину и продуманно подбирая гардероб, вы придадите нужную презентабельность своему образу.


Упражнения для увеличения роста.

Если вы хотите знать, можно ли увеличить рост на самом деле, а не только зрительно, то раздел «Форма» для вас. С этой целью были разработаны и уже многими опробованы специальные программы, позволяющие человеку подрасти в буквальном смысле. Наиболее известные методики роста приведены ниже.


  • Методика Транквиллитати. Упражнения из данной методики изначально предназначались для облегчения состояния людей, испытывающих боли в шее и различных отделах позвоночника. Но как оказалось, люди, которые занимались по методике Транквиллитати, не только выздоравливали, но и замечали увеличение собственного роста.
  • Методика Норбекова. В данную систему входят упражнения, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
  • Упражнения Лонского. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
  • Методика Берга. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно А. Берг. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика Берга призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
  • Методика Евминова. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
  • Инверсионные упражнения. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
  • Велосипедные тренировки. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
  • Плавание. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться – минимум 3 раза в неделю по часу в день.

Для того чтобы расти, кроме регулярных физических тренировок, важно правильное питание, настрой на успех и сон.


Роль питания в увеличении роста.

Без нужного количества строительного материала и энергии организм будет лишён ресурсов для роста. Поэтому если вы серьёзно думаете над тем, как можно увеличить свой рост, уделите повышенное внимание собственному питанию.


Как можно увеличить рост человека. Роль питания.

Увеличить выработку гормона роста организмом можно с помощью диеты, содержащей малое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Ограничьте или исключите из рациона рафинированные сладости, мучные изделия, очень сладкие фрукты. Диетологи также советуют внимательно относиться к ужину. На столе в вечернее время должны быть продукты, содержащие больше белка и меньше углеводов, например, яйца, рыба, морепродукты, сыр, зелень, орехи, семена, бобовые. Не повредит ежедневный приём пищевых добавок. В них обязательно должен содержаться цинк. Этот микроэлемент хорошо стимулирует выработку гормона роста.


Радикальные способы увеличения роста.

Существуют и более радикальные способы увеличения роста. Это операции по удлинению нижних конечностей. Сегодня преимущественно применяются три типа таких операций.


  1. Метод Илизарова. Операция с использованием аппарата Илизарова позволяет сделать более длинными голени (максимум на 6 см) или бедра (максимум на 10 см). Поскольку быстро удлинить кость без оперативного воздействия на неё нельзя, проводится рассечение её верхнего слоя. Обычно это верхняя треть бедра либо голени. Поскольку в голени две кости, то надламываются обе. На весь период удлинения на конечность устанавливается аппарат Илизарова, гайки которого нужно подкручивать несколько раз в день. В сутки таким образом прибавляется около 1 мм роста. Темпы желательно не ускорять, чтобы избежать осложнений.
  2. Метод Блискунова. Он более травматичен, поэтому менее распространён. Операция в этом случае проводится только на бедренной кости, в которую через небольшой разрез имплантируют специальный дистракционный аппарат. Каждый такой аппарат снабжён храповым механизмом, работу которого пациент контролирует самостоятельно.
  3. Удлинение ног комбинированным методом Решетникова. Ещё один способ увеличения роста изобрёл саратовский хирург А. Н. Решетников. Он проводит удлинение костей с помощью аппарата Илизарова и специальных стержней, располагаемых внутри костной ткани. В течение месяца таким образом можно получить удлинение прооперированного участка на 3–4 см. Затем аппараты снимают, а стержни оставляют внутри кости. На реабилитацию уходит всего несколько недель, после чего человек может ходить и даже ездить за рулём. Удаляются стержни через 1.5–2 года после проведения операции, когда фрагменты кости полностью срастутся.

Вопросы о росте. Топ-5.

В заключение давайте рассмотрим вопросы, часто задаваемые теми, кто стремится стать выше ростом.

1. Может ли человек вырасти после закрытия зон роста?

Может, если зоны роста удастся каким-то способом пробудить. Известно, что постоянное механическое воздействие на кости заставляет их расти, чтобы адаптироваться к внешним условиям. У некоторых профессиональных массажистов, которые постоянно работают пальцами, кости на руках со временем удлиняются. У баскетболистов и волейболистов ведущая рука нередко бывает длиннее неведущей. У бойцов, которые много бьют ногами, удлиняются ноги даже во взрослом возрасте. По логике, природой предусмотрено удлинение и утолщение конечностей в любом возрасте, если в этом есть жизненная необходимость.

2. Как влияет бодибилдинг на рост?

Положительно при разумном подходе к тренировкам.

3. Меняются ли пропорции тела при увеличении роста с помощью упражнений?

Человеческий организм имеет свойство сохранять заложенные в него пропорции.

4. Если желаемый результат уже достигнут, нужно ли тренироваться дальше, чтобы не потерять полученный прирост?

Обычно при наращивании более 5 см полученный рост сохраняется и остаётся с вами. Если же вам удалось подрасти на 1–2 см, то это достижение может быть временным, а тренировки лучше продолжить.

5. Какое влияние на рост оказывает сон?

Продолжительный крепкий сон – очень важное условие для естественного роста организма. Именно во время сна происходит выработка основного количества гормона соматотропина. Если человек постоянно недосыпает, то даже регулярное выполнение упражнений для увеличения роста ему мало поможет.

Если у вас маленький рост, это не значит, что вы проживёте с ним всю жизнь. Вы всегда можете воспользоваться подходящей для вас методикой, приняв к сведению предложенные выше рекомендации по образу жизни, стилю и питанию. Упорство, терпение и вера в успех рано или поздно приведут вас к желаемой цели.

Очень надеюсь, что этот материал был вам полезен и у вас стало меньше вопросов относительно того, можно ли увеличить рост, и как. Успехов!


Была ли эта страница полезна?

Да Нет

Приносим извинения.

Как можно улучшить эту страницу?
Отправить

» О росте »

Самые распространённые способы увеличения роста человека.

Другие статьи

Комментарии (21)

Kate

Занималась растяжкой, рост 166 утром и 164 вечером. За первые две недели выросла на 2 с лишним сантиметра. Но потом они ушли, продолжаю делать упражнения уже недели 3, эффект +4 см. За все это время уже сильно растянулась. Мне 15.

20 марта 2014 в 14:47 | Ответить Никита

Добрый день, мне 18 лет, рост 176 см! С 4 лет профессионально играю в хоккей, не хватает роста, хочу вырасти до 182. Буду пробовать поднять гормон роста.

07 апреля 2014 в 09:03 | Ответить Ли

Прекрасный сайт. Отличная статья большое спасибо вам.

13 октября 2014 в 19:55 | Ответить Дима Здравствуйте. Мне 20 лет - самый высокий утренний рост 180 см, к вечеру около 178 см. В 18 лет я самостоятельно вырос на 4-5 см. за 1 или 2 месяца (точно не помню). В 2 словах объясню, что я делал для роста :
1) Утром и вечером висел на турнике с привязанными гирями на ногах с общим весом около 10 кг. (иногда зажимал 5-ти литровые бутылки воды между ног)
2) Делал по 10-15 мин. растяжки в день.
3) Старался бегать и прыгать на скакалке (не всегда это делал)
4) Верил в то, что смогу вырасти (даже не смотря на тяжелое моральное положение, в котором я находился в то время - семейные трудности были и я почти всегда находился в угнетенном и грустном расположении духа).

Теперь постараюсь добиться 188 см. Это моя большая цель, я стараюсь в нее непоколебимо верить. Большое вам спасибо.

11 ноября 2014 в 17:34 | Ответить Слава

Дима, молодец! Удачи тебе.

24 января 2016 в 11:01 | Ответить РОМА

Дима, красаучек
Надеюсь что и я смогу!

27 апреля 2016 в 18:27 | Ответить DIMAGGIO

Я за одно лето вырос на 11 см (173), потом через весь учебный год до выпуска (он уже на носу) вырос до 180. Надеюсь, упражнения помогут мне вырости выше, моя мечта 190 … Спасибо, статья очень помогла :-)

14 мая 2016 в 23:16 | Ответить Анастасия

А можно заниматься гимнастикой?

29 мая 2016 в 07:39 | Ответить Вадим Дмитриев

Анастасия, про гимнастику тут: yarasty.ru/263-vliyaniye-gimnastiki-na-rost-rebenka.html

29 мая 2016 в 10:39 | Ответить jktu

Я всё лето плавал в речке брасом и на спине (каждый день по 1-3 ч), каждый день вешу по 15 сек и подтягиваюсь по 8 раз на турнике (уже как год), правильно питаюсь, зимой пью витаминки и пока в деревне сезон жил каждый день на скакалке прыгал по 10 мин (с перерывами). Ну, в общем вырос на 3 см примерно (каждое лето так расту стандартно для меня)
Мне 14 и теперь мой рост примерно = 162 см. Ммм. По-моему то, что я попробовал мне не помогло, но я пока не сдаюсь и что-нибудь еще сделаю...

03 сентября 2016 в 09:34 | Ответить Gipnokot

Может, если зоны роста удастся каким-то способом пробудить.
Это как? Костная ткань вновь превратится в хрящевую что ли?

17 октября 2016 в 00:06 | Ответить Sonia Gipnokot,
Известно, что на протяжении всей жизни происходит регулярная регенерация всего организма, в том числе и костей, и мы каждый день, даже когда просто ходим, создаём нагрузку на кости, и в них появляются трещинки, которые со временем заполняются остеобластами и заростают, если ничего не делать: так обновляется костная ткань, но если продолжать заниматься упражнениями для удлинения костей, то это даст им нагрузку, и те новые клетки вместо того, чтобы заростать костной тканью, начнут размножаться вдоль кости, тем самым со временем удлиняя её.

Хирург Русаков сделал открытие, что кость растёт в длину из-за перестройки остеонов, а открытые зоны роста лишь являются дополнительным механизмом для сверх быстрого роста кости, и это было доказано на исследованиях (Кость - Большая Медицинская Энциклопедия), (Люди Растут всю жизнь? - Форум)

30 октября 2016 в 18:39 | Ответить darya.zemlanika

Когда-то даже с подружкой очень сильно поссорилась на счет того что человек может расти после 21 года. Прочитав статью, теперь я на 100 % уверенна в этом. Сейчас у меня появилась необходимость и желание увеличить свой рост (на данный момент я 168 см высотой). Ставлю цель - рост 180см! С подружкой мы больше не общаемся, но есть большое желание доказать себе и ей, что это реально! Надеюсь ее удивить когда-то при встрече). А свои результаты обязательно потом вам напишу!!! Спасибо большое за статью!

23 мая 2017 в 18:54 | Ответить НАСТАСЬЯ

Мне 16 и мой рост 150 см. Друзья говорят, что это мило, но мне не нравиться, потому что все стебут именно про мой рост) Моя мечта - стать выше хотя б на 20 см) Стараюсь, результат приходит, буду добиваться своей мечты!! =)

27 мая 2017 в 12:40 | Ответить Чечен

Здраствуйте, друзья. А это реально вырасти после закрытия зон роста? Врачи всегда болтают: "Зря! Ты больше не сможешь вырасти. У тебя зоны роста закрыты и т.п. бла-бла!". Ну здесь походу все твердят, что и после закрытия зон можно вырасти! Так какой метод тут подойдёт для удлинение конечностей? Ответьте кто-нибудь, пожалуйста.

05 июля 2017 в 15:41 | Ответить Михаил

Чечен,
Здесь все методы подойдут, глупо говорить, что не вырастешь. С закрытыми зонами роста всё равно можно вырасти, только это будет намного сложнее, чем при открытой зоне роста. Тебе придется опять их открыть вручную, кости вытягивать. Для этого тебе больше подойдет плавание, йога и растяжка. Так ты растянешь кости и начнет гормон вырабатываться потихоньку.

22 июля 2017 в 21:24 | Ответить Мира

Салют всем. Мне 15 лет. Я занимаюсь волейболом, без него не могу жить. Сдохну. Но, тут вот такое, НИЗКИЙ РОСТ. Мой рост максимум 162 см. В волейболе самая самая большая проблема - низкий рост и травма. Хотела бы увеличить рост хотя бы до 175 как можно научиться плавать самостоятельно см и как можно быстрее. Через 3 месяца есть крутой турнир, там есть одна соперница, хочу закрыть ее при блоке. Если тянуть руку, то могу дотянуться до 2 метров.

26 июля 2017 в 08:07 | Ответить Ммммммммммммммм

Здраствуйте! Мне 18 и у меня рост 181-182 см. По генам мои родные очень высокие и крупные. Я должен был быть от 188-193 см, но в 13-14 лет, именно когда начал быстро расти, я занимался с тяжелыми гантелями. Думаю, из-за этого так резко остановился, потому что с 14 лет я 181 см. Начал сегодня упражнения Норбекова. Надеюсь, результат будет. Отпишусь, когда будет результат. Всем удачи!))

28 июля 2017 в 08:20 | Ответить Ммммммммммммммм

Кстати, для тех кто занимается бодибилдингом или просто качает пресс - не советую во время упражнений для увеличения роста качать пресс. Это мешает увеличению роста. Всем успеха!)

28 июля 2017 в 08:27 | Ответить Amazing Rabbit

Ммммммммммммммм,
С чего вы взяли? Интересно, чем обосновано. Через день я качаю пресс 300-400 раз (не хочу потолстеть). Если верить вашим словам, то это мешает росту. Объясните, пожалуйста, очень интересно, почему вы так думаете))

14 августа 2017 в 13:34 | Ответить Сулиман

Привет всемМне 19 лет и рост 173... Пол гада назад начал упражнения из методики Берга и за неделю вырос на 1 см, но потом я забросил и набранный рост исчез. Хочу опять начать и примерно месяца 3 позаниматься. Будет хорошо если удастся вырасти до 1.80. Если не получиться, то ничего страшного....Рост не важен. Нужно развивать себя умственно, развивать в себе духовные качества, такие как: доброта, терпение, силу воли ну и т. д. Так же очень важно верить в Бога, единого Бога. Ведь Бог Всемогущий и Он не нуждается в помощьниках. А такие вещи как рост, красота не стоят того чтобы на них тратили слишком много сил и времени.

15 марта 2018 в 20:17 | Ответить
Источник: http://yarasty.ru/228-kak-uvelichit-rost-cheloveka.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно


Как можно научиться плавать самостоятельно Как можно научиться плавать самостоятельно Как можно научиться плавать самостоятельно Как можно научиться плавать самостоятельно Как можно научиться плавать самостоятельно Как можно научиться плавать самостоятельно

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ